Hovorí sa, že najlepšie veci sú zadarmo a jednoduché riešenia sú tie najlepšie. Pôst je toho dôkazom.

Čo je to pôst?

Pôst je čas strávený bez jedla. Počíta sa od momentu, kedy prehltneš posledné sústo, obsahujúce nejaké kalórie. Aby to malo význam, je potrebné vydržať aspoň 12 hodín, vtedy sa začínajú prejavovať prvé účinky.

Najjednoduchší a najznámejší je dnes prerušovaný pôst, ktorým je vhodné začať, ak si v pôstovaní nováčikom.

Nasleduje viacdňový klasický pôst o vode, pri ktorom piješ len vodu, prípadne kávu, čaj alebo nápoj s elektrolytmi.

Najsilnejšia forma pre pokročilých a skúsených pôstovníkov je suchý pôst, pri ktorom nič neješ, nepiješ a vôbec neprichádzaš do kontaktu s vodou. Môže trvať aj viac ako 10 dní (určite ho však neskúšaj, ak si predtým neovládol ostatné formy pôstu).

Pre koho je pôst vhodný?

Pôstovať môže takmer každý. Na to, aby si začal s prerušovaným pôstom nepotrebuješ žiadnu zvláštnu prípravu. Pri klasickom pôste o vode sa odporúča predchádzajúca očista organizmu, predovšetkým tráviacej a vylučovacej sústavy. Nie je to podmienkou, no dlhší pôst potom prebieha pokojnejšie a vnútorná intoxikácia organizmu je miernejšia.

Medzi uvádzané kontraindikácie patrí ťažká ​​anémia, porfýria, kachexia, anorexia, závažné ochorenie pečene alebo obličiek, deficit acyl-CoA dehydrogenázy so stredne dlhým reťazcom, pokročilá cerebrálna vaskulárna insuficiencia, závažná srdcová arytmia, určité druhy rakoviny alebo psychické poruchy a aktívne žalúdočné vredy. Taktiež tehotenstvo a vek do 15 rokov. Pred prvým viacdňovým pôstom je vhodné absolvovať všeobecnú lekársku prehliadku a konzultovať svoj zámer so svojím lekárom.

Koľko ma to bude stáť?

Na to, aby si začal pôstovať, potrebuješ 0 (slovom nula) EUR. Netreba platiť za žiadne diéty, výživové plány alebo doplnky, aj keď vedomosti v tejto oblasti určite nie sú na zahodenie. Pôstom naopak ušetríš každý deň 10€ až 20€, ktoré by si minul na jedlo a súvisiace činnosti (príprava jedla, pohonné hmoty, umývanie riadu apod.). Získaš tiež asi 2 hodiny voľného času denne, ktorý môžeš venovať čomu len chceš. Nakoľko si vážiš svoj voľný čas?
Pôst je win-win-win situácia = prinesie ti viac peňazí + viac času + viac energie.

Pôst je jednoduché riešenie

Stačí menej jesť. Samozrejme, nie je to až také ľahké, no jednoduchosť a čaro pôstu spočíva v tom, že je dostupný pre každého a v jednom kroku vyrieši množstvo problémov naraz. Pôst ti účinne zlepší zdravotný stav, psychiku, ekonomickú situáciu a spomalí starnutie.
Aj tu platí známe pravidlo 80 na 20: venuj jedlu 20% svojho času a vyriešiš 80% problémov.

S pôstom môžeš začať hneď teraz

Začni hneď teraz, najlepšie však postupne a od základov. Daj si od tejto chvíle 14, 16, 20 alebo 24 hodín bez jedla a pozoruj, čo sa bude diať. Urobíš pre seba viac, ako sa ti na prvý pohľad zdá. Na dlhšie pôsty trvajúce viac dní je už dobré pripraviť sa vopred, najlepšie ak sám nazbieraš vedomosti a predchádzajúce skúsenosti s kratšími pôstami.

Pôst ti ukáže, kto skutočne si

Pôst ťa naučí. Ak dokážeš pozorovať, čo sa v tebe deje, vnímať svoje telo a svoje vnútro, pôst ti nastaví zrkadlo života. Uvidíš, čo si zač a je už len na tebe, ako s týmto poznaním naložíš. Neboj sa toho, čo zbadáš, prijmi to a buď za tento poznatok vďačný. Postupne možno prehodnotíš svoje životné priority, prebudíš v sebe pokoru a nájdeš netušené poznanie a vnútorný pokoj.

Pôstuj a bude ti viac chutiť

Pôst je najlepší prostriedok na chudnutie a návrat k svojej ideálnej váhe. Chudnutie by však nemalo byť hlavnou motiváciou k pôstovaniu. Môže to viesť k nezdravej závislosti, fanatizmu a vnútornej pripútanosti k ideálnej predstave o svojom tele. Ak chceš primárne chudnúť, vyskúšaj základné prerušované pôsty (16/8 hod.) a snaž sa o ich dlhodobé zaradenie do života. Dlhší pôst asi pre teba nebude zo začiatku to pravé. Pusti sa doň, až keď dokážeš spokojne fungovať na prerušovanom pôste.